Gesunder Schlaf!
Gehören Sie zu denen, die sich einfach ins Bett legen, einschlafen und morgens wieder frisch und munter aufwachen?
Glückwunsch – hoffentlich bleibt dies lange so. Ich wünsche es Ihnen von Herzen.
Vielleicht kennen Sie aber auch Nächte ohne Schlaf?
Man möchte schlafen, der Körper ist müde, todmüde, der Körper ist bereit zum Schlafen. Aber der Kopf ist hellwach. Stundenlang denkt man darüber nach, wie man endlich Schlaf finden kann. Häufig gerade dann, wenn am nächsten Tag besonders hohe Anforderungen warten.
Eines vorweg: Jeder zehnte Deutsche leidet inzwischen an chronischen Schlafstörungen. Eine gelegentliche Schlafstörung ist zwar lästig, aber beeinträchtigt Ihre Gesundheit nicht. Eine chronische Schlafstörung, also ein dauerhafter Schlafmangel, kann dagegen fatale Langzeitfolgen haben und zu ernsthaften gesundheitlichen Störungen führen: Bluthochdruck, koronare Herzerkrankungen, Schlaganfall, Magen-Darm-Erkrankungen, Depressionen und andere psychiatrische Störungen können nach Stand der Wissenschaft Folge eines dauerhaften Schlafmangels sein.
Hier einige Tipps rund um das Thema Schlaf, denn ein gesunder Schlaf ist ein wichtiges Fundament für Ihre Gesundheit.
Schlafhygiene: Positiv sind regelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten, Einschlafrituale und Entspannungs-techniken. Negativ sind: Lärm, Licht, Koffein und Alkohol, späte Mahlzeiten, Stress und zuviel Schlaf tagsüber. Die richtige Temperatur im Schlafzimmer beträgt 18 Grad. Frische Luft und eine gute Matratze gehören auch zur Schlafhygiene.
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Lieber NATÜRLICH lautet unser Motto.
Ein heißer Tipp: die "heiße Sieben" der Schüßler-Salze. Magnesium phosphoricum Nummer 7: 10 Tabletten in einem Glas abgekochtem Wasser auflösen, mit einem Plastiklöffel umrühren, etwas im Mund belassen und dann schluckweise vor dem Schlafengehen trinken. Auch die Aromatherapie hat sich bewährt: Vor allem Lavendel- und Melissenöl wird eine schlaffördernde Wirkung zugeschrieben.
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Die Homöopathie kann helfen:
Avena D6/12,
Coffea D6/12,
Passiflora D4,
Zincum valerianicum D6/12
oder Komplexmittel Klosterfrau Dormin und Sedonium empfehlen wir auch gerne, da wir auch hier sehr viele positive Berichte von Kunden haben.
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| Baldrian, Hopfen, Melisse und Passionsblume |
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Klassiker aus der Pflanzenheilkunde sind natürlich Baldrian, Hopfen, Melisse oder die Passionsblume. |
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Studien zeigen, dass die abendliche Gabe der Aminosäure L-Tryptophan als Vorstufe des Botenstoffes Serotonin die Schlafbereitschaft bei leichten Schlafstörungen fördert. Dazu empfiehlt sich eine Kombination von Vitamin B6 und dem Mineralstoff Magnesium.
Sie sehen: Es gibt viele Möglichkeiten für "Lieber Natürlich" bei Schlafstörungen. Haben Sie schon mal darüber nachgedacht, ob in Ihrem Schlafzimmer "dicke Luft" ist? Damit meinen wir nicht gelegentliche atmosphärische Störungen mit dem Lebenspartner sondern Elektrosmog und Wohngifte. Ca. 25% der Deutschen gelten als "elektrosensibel" und haben deswegen Schlafstörungen. Fragen Sie uns einfach danach!
Sollten Sie unter massiven Schlafproblemen leiden, dann wenden Sie sich bitte vertrauensvoll an Ihren Hausarzt. Nach Untersuchungen traut sich nur jeder Dritte Deutsche, mit seinem Arzt über Schlafprobleme zu sprechen. Gerne erhalten Sie in unserer Apotheke auch eine Liste der ca. 200 Schlaflabors in Deutschland, die vor allem für "chronische Schnarch-Bären" geeignet sind.
Für heute wünsche ich Ihnen einen gesunden und tiefen Schlaf!
Ihre
Dr. Ulrike Striepling
Westend Apotheke |
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